マッサージ

• ほうれい線に効果が期待できるマッサージ

口の中に両手の小指を入れ、上の奥歯の歯茎の付け根と頬の間を、指の腹を使ってゆっくりとほぐしていきます。右と左、それぞれ2分程度行うようにしましょう。

• 首のシワ防止のためのマッサージ

耳の下の辺りをグリグリと押しながら、コリをほぐしていきます。気持ちいいと感じるくらいの強さで行うようにしましょう。

• 顔のたるみ、シワ防止のマッサージ

頭皮と顔の皮膚はつながっています。握りこぶしを耳の上に置き、グリグリと回しながら円を描くようにして、頭頂部に向かってマッサージしていきます。

• 眉間のシワ対策、目の疲れを解消するマッサージ

こめかみともみあげの間に人差し指と中指を置き、頭頂部に向けて押し流していきます。血行を促進するのに効果が期待できます。

保湿

シワのセルフケアとして「保湿」は欠かせません。保湿成分の中でも特に効果が期待できる3つをご紹介します。

• セラミド

皮膚は細胞間脂質とNMF(天然保湿因子)、皮脂膜の3つによって潤いが保たれているので、セラミドを補給することは大切です。セラミドは、保湿成分の中で最も効果が高いと言われています。

• ヒアルロン酸

セラミドの次に保湿効果が高いのが「ヒアルロン酸」です。肌のバリア機能を回復させる効果もありますので、積極的に化粧品などで補うようにしましょう。

• NMF

NMFとは「天然保湿因子」とも呼ばれ、本来は肌に元々備わっている保湿成分です。肌の水分を保持する働きをします。適切なスキンケアをすることが大切です。

化粧水

多くの方が、シワの兆候を初めて感じる際には、「乾燥」も感じているのではないでしょうか。実はシワを防ぐためには、化粧水を上手に使用することが重要です。

特に小ジワが気になる場合には、化粧水の後に美容液やクリームで保護するお手入れが大切ですが、適切な洗顔方法で顔を洗うことも非常に大切です。特に、極度の乾燥肌や敏感肌の方がオイルタイプのクレンジングを使うと、さらに乾燥を招いてしまう場合があるので注意が必要です。

乾燥が気になる方は、メイクを落とすクレンジング剤は、潤いを奪いすぎない乳液タイプやクリームタイプを選び、洗顔後は化粧水でたっぷりと保湿を行いましょう。

美容液

シワの種類によって美容液を使い分けることも大切です。 表皮ジワ対策には、紫外線防止効果がプラスされたものを選ぶようにしましょう。保湿とUVカットが同時にできます。

すでに真皮ジワが気になっているなら、最も有効な対策は美容医療を受けることです。また、治療したシワの部分に美容液を塗布するなど、日常的なケアを継続的に行うことが大切です。

サプリ

ある程度の年齢になれば、多くの方がシワに関するお悩みを抱えるようになります。決まった量を定期的に飲むだけのサプリメントで楽にシワが改善できれば…と、考えている方も多いでしょう。
この記事では、シワのお悩みに良いとされているサプリメントの含有成分や摂取の方法などについてご紹介します。

パック

最初に気になりだすシワは、皮膚が薄い目元・口元にできる、乾燥が原因で起こる「ちりめんジワ」や「小ジワ」といった細かなシワです。しかしこれらのシワは、適切なお手入れによって改善する場合があります。

まずおすすめなのが「パックシート」です。パックシートに保湿美容液をたっぷりとしみ込ませ、小ジワが気になる目尻や口元などにぴったりと貼り、そのまま5～10分ほど放置して待ちます。

その後は、パックが乾いてしまう前にシートを剥がして、オイルやクリームを薄く塗ります。毎日こまめに続けてパックすることが、改善には最も効果が高いと言えます。